الفوشار فوائد و أسرار

[مرجانة]

 

أسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما




الفشار من أحب التسالي التي يفضلها رواد السينما أو الحدائق وحتى الأطفال في مدن الملاهي وهناك من يفضلون تنوال الفشار كنوع من الوجبات الخفيفة ولكن هل تعرف أن الفشار ليس كأي من الوجبات الخفيفة الأخرى فهو يملك الكثير من فوائد الفشار للجسم والتي سنعرضها اليوم في مقال على ثقف نفسك

فوائد الفشار للجسم
1. الفشار أحد أنواع الحبوب الكاملة:

يحتوي الفشار على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مثل مضادات الأكسدة المكونة من حمض الفوليك والتي تساعد الجسم على إمتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل. وبما أن الفشار من الحبوب الكاملة فهو يحتوي أيضًا على بعض الزيوت الصحية وفيتامين E وفيتامين B وبعض المعادن



2. الألياف:

يحتوي الفشار على الكثير من الألياف الغذائية الصحية والتي يحتاجها الجسم فكوب واحد من الفشار يحتوي على 1.3 جرام من الألياف. هناك كمية محددة من الألياف يجب أن يملكها الجسم يوميًا فالنساء يحتجن إلى 25 جرام من الألياف يوميًا بينما الرجال يحتاجون غلى 38 جرام وأعتقد أن الفشار يؤمن جزء من إحتياجنا. فتناول كمية مناسبة من الألياف الصحية يقلل من الإصبة بأمراض القب والشرايين كما يقلل نسبة الكولسترول في الدم ويقلل من الإصابة بمرض السكري لأنها تساعد على تنظيم السكر في الدم



3. البوليفينول:

البوليفينول أحد مضادات الأكسدة. وقد إكتشفت الدراسات أن الفشار يحتوي على البوليفينول بكمية أكبر من الخضر والفاكهة والبوليفينول ضروري للجسم حيث أنه يقي من العديد من الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض الأعصاب والسكري

4. يساعد في إنقاص الوزن:

إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن يمكنك إستخدام الفشار كوجبة خفيفة داخل نظامك اليومي فطريقة إعداد الفشار بالهواء بدون الزبدة يعطيك فشار بدون سعرات حرارية مما يمكنك تناوله بكمية تسمح لك بالإحساس بالشبع لفترات طويلة



5. وجبة خفيفة صحية:

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يعد الفشار المعد على البخار من أفضل الوجبات الخفيفة التي تستطيع تناولها وهي صحية تمامًا وتعطيك إحساس سريع بالشبع



6. الوقاية من أمراض العصر:

بينت الدراسات أن الفشار يقي من السرطان والزهايمر وأمراض المفاصل والسمنة والصدفية وسرطان الجلد



7. الإبتعاد عن الفشار المعد في الميكروويف:

بعض الطرق التجارية الحديثة تشجع على وضع كيس من الذرة من منتجات الشركات في الميكروويف لينتج فشار لامع جذاب مع بعض المكسبات الطعم الصناعية بحيث تكون لذيذة وسريعة التحضير ولكن لسوء الحظ هذا الفشار على غير الفشار العادي ملئ بالمواد السامة والسعرات الحرارية التي قد تحول الفشار من وجبة خفيفة صحية إلى وجبة ضارة بالجسم لذلك يجب أن تتجنب الفشار المعد داخل الميكروويف



8. مفيد لمرضى السكري:

هناك ما يسمى مؤشر نسبة السكر في الدم GI هو مؤشر يعبر عن مدى تأثير الطعام الذي نتناوله على نسبة السكر في الدم وكلما قل هذا GI كلما كان الطعام صحيًا بشكل أكبر. مؤشر نسبة السكر في الفشار 55 مما وهذا رقم صغير بالنسبة لمأكولات أخرى مما يعني أن الفشار لا يسبب الكثير من الصدمات لمعدل السكر في الدم كما أن يساعد على التحكم في نسبة السكر ولا يسبب الكثير من الإجهاد للبنكرياس مما يقلل من إحتمالات الإصابة بمرض السكري

رحـيل ,حلوم ,بنت الهدى معجبون بهذا

[بنت الهدى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سعيدة لأنني أول من ترد على موضوعك أختي الحبيبة مرجانة
أنا أحب الفشار أو كما نسميه ( البوشار ) ولم أفكر يوما أن أنظر هل له فوائد صحية أو لا ؟
وما شاء الله لم أتوقع أن كل هذا فيه
واستفدتُ من هذا المقال كثيرا
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

مرجانة ,حلوم معجبون بهذا

[حلوم]

و أنا كمان بموت عليه
بس ما كنت بعرف أنو إلو كل هالفوائد
و خصوصي لما تعملو عمتي بالنكهات بيطلع طيب طتير كتير
اعملي حسابك كل يوم باكل منو مومايات ههههه
شكرا كتير عالموضوع الحلو

مرجانة معجب بهذا

[معالي]

جزاااااااك الله خييييييييرا

مرجانة معجب بهذا

[وسطى]

بارك الله فيك طرح رائع و مبشر أحب تناوله سادة بالملح فقط بدون زبدة أو نكهات أخرى
مفيد و مشبع علاوة على كونه محبوب من الصغار و الكبار و يعدل الحالة المزاجية للشخص

مرجانة معجب بهذا

[بيتي سر سعادتي]

بوركتي على المقال

مرجانة معجب بهذا

[مرجانة]

حياكن الله
و جمعنا على النفع دوما

[سڪون الروح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مقال قيم ومفيد الفشار مثل ماذكرن الأخوات محبب لدى الكبار والصغار
لكن أغلبنا يجهل مايحتويه من فوائد جزيت خيرا مرجانة لاطلاعنا على هذه المعلومات
بوركت جهودك أخيتي ووفقت لكل خير

مرجانة معجب بهذا

[مرجانة]

بارك الله بكن جميعا
راحيل
وسطى
طهر و حلوم
و معالي
حياكن الله و يسر أموركن لكل خير

[إسلامنا هوالنور]

جزاك الله خيراااااااااااااااااااا

مرجانة معجب بهذا