[معالي]

  1-المشي ولو ساعه يوميا



2-التعرض لأشعة الشمس لاخذ فيتامين دال


3-الاكثار من شرب الماء



4-الاكثار من الفواكه والخضار والاكل الصحي



5-عدم الاكثار من المنبهات

6-النوم مبكررا لان السهر خطير على الصحه ويشعر الشخص بالارهاق.

الموضوع من كتابتي والصور من قوقل=)

أسـطورة حرفـ ,إسلامنا هوالنور ,وسطى معجبون بهذا